tabata在健身界可是有一定的声望，相信很多人都听说过，四分钟tabata相当于一小时有氧运动，所以很多人就会慕名去做这个运动，但其实真的这么有效果吗？我觉得可能不是这样，毕竟有这么便宜的事情？所以我就去了解一下tabata到底有什么神奇的功能，接下来北方就来讲一下我了解的tabata。
这是一位日本的教授在1996年开发的一种高强度间歇运动，通过为期好几周的测试，最后证明这组动作的消耗能量和有氧运动一小时所消耗的能量是同样多的。
那么这么出名的tabata有哪些好处呢？
首先就是有助于减脂，减脂对于很多人来说都是非常重要的，有些人追求健身减脂很多年终于有了成果，也是一个可喜可贺的事情。
tabata的能量消耗来源于运动后过量氧耗也就是训练强度越高，训练结束后身体恢复到静息状态，消耗的氧气量也就越多，因此也会消耗更多热量。
很多低速有氧运动会在减脂的同时使肌肉流失，那么我们锻炼了这么久，这么辛苦最后还是流失了肌肉，这是我们所不想看到的局面，而做这组运动可以为我们保留肌肉。
tabata一个火的地方就在于它非常的好上手，基本上看一遍就会，也不用怎么刻意的去学习。
大多数都是简单重复的动作，不需要太多的运动器械，在家就可以完成。
最重要的是节省时间，四分钟就可以练完一小时的量，消耗的是同样的，多么的便捷！
当然，它也不是时间越长，效果越好，四分钟刚刚好！
20210311
脂20多少钱一盒 脂20真的能减脂吗 
2024-12-03 19:20:58
提问者: 孟子曰 ?
脂20零售一盒是1480元，会根据个人情况订制专属减脂方案。手上指导很多客户，都能成功减下来，并且非常的轻松。跑步配速多少算“有氧”？怎么跑步才最燃脂？
2024-12-03 15:24:13
提问者: ?黍离?
首先你要知道有氧运动的定义，什么是有氧运动，即强度中等或偏低，能够长时间进行的运动，比如跑步，快走，慢骑车，长时间游泳等。所以没有固定的配速来决定跑步是有氧还是无氧，个人建议跑步能坚持以一定速度跑半小时到四十分钟最为适宜。当然也不能太慢，以自己能承受的最大限度坚持住。燃脂其实跟心率的快慢有很大关系，跑步的燃脂效果需要长时间的坚持才能看见。如果想通过跑步打到短时间高效的燃脂方法，建议可以采用变频跑步...跑步时的燃脂心率，怎么计算？
2024-12-03 02:22:09
提问者: 彩云
1）简单的算法，180-年龄=180-35=145，跑步时心率保持在1452）220-35=185，保持在最高心率的70%-80%之间，即130-149之间。当然还有其他的算法，个人觉得保持在140-145最好。美益甜soso减肥咖啡能减肥是真的吗
2024-12-03 03:25:19
提问者: 李丹
不靠谱。姜皮2克，桑白皮3克，陈皮3克，茯苓4克。加入500ml的水，煮沸，早晚服。连续服用五天，大约就可以瘦下9斤。运动减肥的心跳频率是多少才能燃脂？
2024-12-03 12:42:20
提问者: 新动网球俱乐部
两种方式：搜出bmi计算器,输入,身高体重等,其中中低强度运动心率即为燃脂心率.科学证明，提升燃烧脂肪效率的运动时心跳数基本在最大心率的60-70%之间。计算公式是：220 -年龄。得出最大心率后，分别乘以0.6和0.75，就是燃脂的目标心率。每天去健身房跑步机跑45分钟，一个月能减多少斤？（急求）
2024-12-03 19:43:10
提问者: 铖坏坏
你要相信自己，只要你不是遗传性肥胖，那么你跑步就可以减下来的。跑步机也是可以的，但是跑步机要比平时在地上跑步更久一些。40分钟后才可以实现燃脂消耗的，所以，如果你跑步运动时间不到半个小时，或者说跑几分钟就走走，那么你很难瘦下来，瘦下来会很慢的。最好是每天跑步40分钟，在快走20分钟再跑步机上。我就是这样的，一个月瘦了8斤。这段时间不喝饮料，不吃外边的油炸食品，记住少吃糖类多的食品，水果适当吃点，但...脂20减脂真的假的 脂20是健康减脂产品吗
2024-12-03 17:17:55
提问者: 菲奥娜baby
看你多重了 20有点多一般溶脂减肥的原理是什么？
2024-12-03 23:00:48
提问者: 小熊skr
不太明白，一下试试皮**射完燃脂针当天可以吃减肥**吗
2024-12-03 00:37:23
提问者: Ary✎﹏李翔_丶♚
可以绿焰强效瘦身咖啡真的能帮助减肥吗？这是真的吗？
2024-12-03 11:19:48
提问者: Teuk、
我用的燃脂的，两个半月瘦了三十斤特别声明：本网为公益网站，人人都可发布，所有内容为会员自行上传发布"，本站不承担任何法律责任，如内容有该作者著作权或违规内容，请联系我们清空删除。