健身运动量到位的话，按你体重每kg需摄入1.6～2.0g的乳清蛋白。
下面是健身推荐的蛋白质比例：
增肌期：
能量补充每天每公斤体重要大于等于 50 千卡。
蛋白质：糖：脂肪 =2：6：2。
每天至少需要摄入 1.6—2.0g/kg 体重以上的乳清蛋白，那么一个体重 75kg 的人每天就需要摄入 150g 以上的蛋白质乳清蛋白。
维持期：
能量补充每天每公斤体重要大于等于 39～44 千卡。
蛋白质：糖：脂肪 =2：6：2。
每天至少需要摄入 1.5-1.6/kg 体重以上的乳清蛋白，那么一个体重 75kg 的人每天就需要摄入 112g 以上的蛋白质乳清蛋白。
减脂期：
能量补充每天每公斤体重要大于等于 35～38 千卡。
蛋白质能量供应为 20—25%,糖能量供应为 55—60%,脂肪能量供应为 15—20%。
同维持期相似，每天至少需要摄入 1.5-1.6/kg 体重以上的乳清蛋白，那么一个体重 75kg 的人每天就需要摄入 112g 以上的蛋白质乳清蛋白
蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，在肌肉的组成成分中，蛋白质占肌肉干重的 75％～80％，所以，如果想要增长肌肉，就不能缺少蛋白质。
请问一斤鸡胸肉里有多少蛋白质? 
2024-05-30 16:06:39
提问者: 曹先生
鸡胸的蛋白质成分含量很高100克有30克左右的蛋白质，一斤鸡胸肉有150克的蛋白质。鸡胸肉，是鸡身上最大的两块肉。常见鸡肉，鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠，胸脯肉。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是**人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。同时鸡肉有益五脏，补虚损，补虚健胃、...一桶蛋白质粉多少钱
2024-05-30 04:10:05
提问者: 我是小姗儿呀
价格不等，600g一百多块起。世一堂世一百年优仙补蛋白质粉好吗
2024-05-30 15:58:04
提问者: G
没听说这个牌子，向您推荐金动力蛋白质粉。蛋白质、氨基酸是构成机体免疫系统的基本物质，与免疫系统的组织发生、器官发育有着极为密切的关系。正常情况下当抗原进入机体后，刺激机体产生不同水平的免疫反应——细胞免疫和体液免疫。无论是生成各种免疫细胞还是合成抗体都需要蛋白质和氨基酸的参与。蛋白质与免疫的关系表现为两个方面： 1.促进细胞免疫。蛋白质能促进淋巴细胞的增殖、分化和迟发型超敏反应，此外蛋白质...人一天需要补充多少锌
2024-05-30 20:37:00
提问者: 徐花花
15毫克多大的运动量才需要蛋**补充，我想增肌却不知道我的运动量够不够...
2024-05-30 10:33:08
提问者: 麦龙
你这样的运动量还不用蛋**，要增肌的话，如果实在去不了健身房，可以自己买一套哑铃，和健身椅，就可以练到手臂肌肉和胸肌了。跑步是有氧运动，距离太长会消耗肌肉的，你最好不要跑太远。蛋**的话，就选外国的，比如欧普特蒙之类的，去pqfitness买就行了，那里比较正规。哑铃多少斤才适合练肌肉
2024-05-30 09:30:18
提问者: 晴川
我是一名健身教练，你准备一对总重量15-20公斤，可以调节重量的哑铃 最好是一对总重量20公斤你准备一副哑铃，我来给你做运动计划，饮食安排，让你达到健身的目标。有健身疑问可以找本教练解答我每天练腹肌，然后跑步20分钟。可减掉肚子肉？练出腹肌吗？
2024-05-30 21:16:24
提问者: 鱼儿
跑步不只是单单跑步，要做热身运动与拉伸运动的~ 这样会更容易进入运动状态。~ 而且你有误区，不用减肚子上的肉~ 没有脂肪，怎么练成肌肉呢~ 每天坚持3-5组仰卧起坐，每组控制在30-50个之间，这个根据自己的身体情况来定！每天跑步，不要按时间来，每天跑5-7圈即可（400m一圈）。这个也根据自己身体情况来~ 不能连续跑，就跑三圈休息2分钟，都可以的。无论是仰卧起坐还是跑步，运动完都是要放松肌肉的~...乳清蛋白质多少钱一瓶？
2024-05-30 17:13:00
提问者: 星空映像 & 张轩
淘宝上 散装的60-80一公斤 桶装的价格不一dha每天需要补充多少
2024-05-30 19:17:28
提问者: 麦龙
青少年dha代谢量是正常人的1.5度，建议每天补充4粒睿迪dha，保证每天dha摄入量达到约600毫克，从而为疲劳的大脑提供最为充足的营养。肌肉科技白金增肌粉和乳清蛋白有什么区别？
2024-05-30 16:09:18
提问者: Phot Me
肌肉生长起来需要蛋白质，能量以及碳水化合物，所以增肌粉是这些一定会含这些，只是各个配比不一，增肌粉相对来说热量，糖份，碳水化合会高，也会含少量的蛋白质，乳清蛋白则是蛋白质含量高，脂肪，碳水低.特别声明：本网为公益网站，人人都可发布，所有内容为会员自行上传发布"，本站不承担任何法律责任，如内容有该作者著作权或违规内容，请联系我们清空删除。