每天去健身房跑步机跑45分钟，一个月能减多少斤？（急求） 
2024-05-26 12:49:49
提问者: 我真是你丹姐
你要相信自己，只要你不是遗传性肥胖，那么你跑步就可以减下来的。跑步机也是可以的，但是跑步机要比平时在地上跑步更久一些。40分钟后才可以实现燃脂消耗的，所以，如果你跑步运动时间不到半个小时，或者说跑几分钟就走走，那么你很难瘦下来，瘦下来会很慢的。最好是每天跑步40分钟，在快走20分钟再跑步机上。我就是这样的，一个月瘦了8斤。这段时间不喝饮料，不吃外边的油炸食品，记住少吃糖类多的食品，水果适当吃点，但...请问去健身房减肥会有肌肉吗？如果要专门训练要多少钱
2024-05-26 01:03:11
提问者: moonshowing
不知道你是男的还是女的。如果是男的长肌肉不是很容易 如果是女的就更不容易了。长肌肉的都吃蛋**啥子的，加上器械的锻炼才长出肌肉。平时只要昨晚运动拉伸好久ok，不会长肌肉的。腹肌轮多少钱？
2024-05-26 19:38:06
提问者: 金克丝111
我是戴钢盔的zzz。这个有便宜有贵，从几十到上百的都有，你可以去网上看一看，一般都不会非常贵。但建议你练习的时候，一定要注意动作要领，不要把腹肌轮变成了”伤腰轮。腹肌轮练腹肌.一天要多少组.一组多少个?
2024-05-26 15:15:49
提问者: 前哨V视
腹肌:4组30个一组。每天做到腹肌酸痛或腿很累了实在做不下去了就停吧。如果觉得十分轻松就多加一组,加到第八组就加多次数。胸肌:一天俯卧撑100个分4组 飞鸟4组20个 卧推4组20个 如果还想长个儿,建议不做飞鸟卧推,只做俯卧撑好了。以上是我个人经验,希望可以帮到你。卷腹机如果天天练，对于减肚子练腹肌马甲线有用吗
2024-05-26 13:18:35
提问者: 你行你叫吴浩原
不谈训练量（训练计划）就说效果，那是耍**。卷腹动作训练量够了，体脂率降不下来，什么线也不会有的。建议先上跑步机。男性体脂率到16，再说线的问题。练肌肉每天吃多少个鸡蛋啊？
2024-05-26 21:18:57
提问者: man
你好!本人不是健身教练，只是健身爱好者，目前是powerhouse宝力豪健身俱乐部的会员)说下我的体会:首先，“我一般是隔天锻炼一次”这个做法很科学。此外，“每天保证4个鸡蛋(2个全鸡蛋，2个鸡蛋清)的摄入，锻炼的日子会保证6个鸡蛋(2个全鸡蛋，4个鸡蛋清，其中2个鸡蛋清是运动完后并配合碳水化合物类的水果一起食用的)的摄入”也是很好的搭配。不过，我建议你在这个基础上，尤其是在训练的日子，再吃些牛肉...比跑步强力燃脂100倍的tabata是什么，每天四分钟真的能减肥吗？
2024-05-26 21:24:56
提问者: 生活要有仪式感
tabata在健身界可是有一定的声望，相信很多人都听说过，四分钟tabata相当于一小时有氧运动，所以很多人就会慕名去做这个运动，但其实真的这么有效果吗？我觉得可能不是这样，毕竟有这么便宜的事情？所以我就去了解一下tabata到底有什么神奇的功能，接下来北方就来讲一下我了解的tabata。这是一位日本的教授在1996年开发的一种高强度间歇运动，通过为期好几周的测试，最后证明这组动作的消耗能量和有氧...新手腹肌轮做几组，每组多少个合适？
2024-05-26 00:34:56
提问者: ?Reil
每个人体质不同，需要自己去体会；新手原则上3至6组，每组8至12个，当你一次能做2组了，就需要加大难度了。腹肌轮我不熟悉，但是，原理是一样的，希望能帮到你！穿收腹裤可以减肥吗
2024-05-26 22:38:36
提问者: Candylove私人婚礼策划
让你少吃点，就可以了练肌肉用哪种体脂秤好？
2024-05-26 18:17:17
提问者: 杰克、
用测得准的体脂秤好，练肌肉一定要搞清楚自己的脂肪率是多少，肌肉率又是多少，所以一台测得准的体脂秤尤为重要，我现在用的是有品体脂秤，跟我在健身房用十几万的秤称出来差不多特别声明：本网为公益网站，人人都可发布，所有内容为会员自行上传发布"，本站不承担任何法律责任，如内容有该作者著作权或违规内容，请联系我们清空删除。