天天吃21金维他好不好啊?

烧包谷 2024-11-27 23:57:43

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俗话说“是**三分毒”，多少会有些副作用的。其实你身体不是太差的话，完全不必要吃那些保健品的，如果长期吃保健品，不仅会对它们产生依赖，还会导致自身的调节能力下降。只不过是要补充营养元素而已，平时生活饮食上多注意些就是了，多吃些富含维生素c（樱桃、番石榴、柿子、草莓、橘子、芥蓝、菜花、辣椒、猕猴桃等）、
维生素d（鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等）、
维生素e（果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等）
和微量元素（佛手瓜、牡蛎、瘦牛肉、牛奶、蛋类、小麦胚芽、燕麦等富含锌；肝脏、燕麦、菠菜等富含铁；酵母、蘑菇、牛肉、肝脏和啤酒等富含铬；鲈鱼等富含铜；口蘑等富含硒）的食品。另外，多晒太阳、多运动可以促进钙的吸收。21金维他"即补充21种维生素及矿物质,主要是补充日常饮食我们摄取的维生素及矿物质的不足,最好的补充是来源于我们自然摄取的食物,但如果出现一些维生素缺乏症，应及时到**院就诊，进行合理的补充。而他起到一种填补的作用.且"21金维他"属otc即**准字,属于非处方的**物,即是**物,不建议长期服用.服用一段时间建议要停服.而且长期服用的话,自身对食物的各种维生素吸收就要相对降低了.
21金维他的【成分】：维生素a 2500iu,维生素b1 2.5mg,维生素b6 250 ug,烟酰胺 7.5mg,胆碱 25mg,维生素c 25mg,赖氨酸 12.5mg,铁 5mg,钾 5 mg,铜 500 ug,锰500ug,维生素d 200iu,维生素b2 2.5mg,维生素b12 0.5 ug,泛酸钙 2.5 mg,肌醇 25 mg,维生素e 5 mg,磷酸氢钙 279 mg,镁 500 ug,碘 50 ug,锌 250 ug。21金维他的【适应症】：营养不良，新陈代谢障碍，肝肾机能不全，甲状腺机能亢进症，贫血，食欲不振，多发性神经炎，脚气病，口角炎，舌炎。高温、高湿、寒冷、太阳光线少的环境作业，繁重的操作，剧烈运动及紧张脑力劳动的营养补给。癞皮病，皮肤炎，湿疹，角膜炎，夜盲症，视力衰退，眼睛干燥症。防治坏血病、牙槽炎、牙槽出血、牙龈炎、牙质细胞萎缩和退化。21金维他的【用量用法】
**2片／日。妊娠期及哺乳期妇女：2－4片／日，高温、高湿、严寒操作者：4片／日，儿童1／2－2片／日。21金维他主要是通过补充人体所需的各种维生素及矿物质来改善因为缺乏维生素及矿物质所带来的各种生理表现。21金维他所含的各种维生素及矿物质是化工合成的，价格相对低廉，建议出现上述“适应症”人在短期内服用。建议：还是通过均衡的日常饮食来补充各种维生素和矿物质才是最完美的方法。1、的确能补充维生素；2、维生素的作用：就目前所知的维生素就有几十种，大致可分为脂溶性和水溶性两大类。脂溶性包括维生素a、d、e、k；水溶性包括维生素b族和维生素c，以及许多“类维生素”。现在**学上发现的维生素主要有：
脂溶性维生素
维生素a。维持正常视力，预防夜盲症；维持上皮细胞组织健康；促进生长发育；增加对传染病的抵抗力；预防和治疗干眼病。维生素d。调节人体内钙和磷的代谢，促进吸收利用，促进骨骼成长。维生素e。维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢；维持中枢神经和血管系统的完整。维生素k。止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且还能促使肝脏制造凝血酶原。小儿维生素k缺乏症
水溶性维生素
维生素b1。保持循环、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能；构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢；能预防脚气病。维生素b2。又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。泛酸(维生素b5)。抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。维生素b6。在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。维生素b12。抗脂肪肝，促进维生素a在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢；治疗恶性贫血。维生素b13（乳酸清）。维生素b15（潘氨酸）。主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。维生素b17 剧毒。有人认为有控制及预**症的作用。**苯甲酸在维生素b族中属于最新发现的维生素之一。在人体内可合成。肌醇维生素b族中的一种，和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。维生素c 连接骨骼、牙齿、结缔组织结构；对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能；增加抗体，增强抵抗力；促进红细胞成熟。维生素p。维生素pp(烟酸)在细胞生理氧化过程中起传递氢作用，具有防治癞皮病的功效。叶酸(维生素m)。抗贫血；维护细胞的正常生长和免疫系统的功能。维生素t 帮助血液的凝固和血小板的形成。维生素u 治疗溃疡上有重要的作用。维生素是人体营养、生长所需的有机化合物。机体如果缺乏维生素，就会出现某种疾病。因此有些人认为维生素是营养素，摄入是“多多益善”。人需要维生素越多越好吗?答案是否定的。合理营养的关键在于“适度”。过多摄入某些维生素，对身体不仅无益反而有害。我们知道，维生素大致可分为水溶性(维生素b、c)和脂溶性(维生素a、d、k等)两大类。水溶性类的维生素多余部分一般可随尿液排出体外，脂溶性类的维生素a或d，多余者不能排出体外。这样就给人们一个印象以为水溶性维生素食多了无害，有人主张每日口服维生素c3—5克以达到保健的目的。其实这是有害的，实验证实，长期日服维生素c1克以上时，可引起草酸尿、高尿酸血症、高外血症。有的人全身可出现皮疹、浮肿、血压下降、恶心。在脂溶性维生素中，以维生素a和维生素d服用量过大而引起的中毒最为常见。维生素a过剩时，将引起不眠、气喘、眩晕、脱发、恶心、腹泻等症；维生素d过剩时，可引起食欲不振，倦怠、便秘、体重下降及低烧等。正常人每日需要维生素c50—100毫克，维生素a2500—3000国际单位，维生素d300—400国际单位。从营养上讲，所谓维生素应该是人体不能合成(或合成数量不能满足需要)而在人体正常代谢过程和调节生理功能所不可缺少的一类物质。它们是必须由食物供给的营养素。因此缺乏时就会出现某种典型的临床症状。截止目前为止并未发现因缺乏苦杏仁甙而患任何缺乏症的，因此这两种物质根本不能称为维生素。维生素b15和维生素b17是国外一些营养学者提出的有益于人体健康的食物成分，并命之为维生素，但至今均未被世界学者们所公认。在近来的研究表明，维生素还有着一些特殊的功用，如泛酸的情绪调节作用，叶酸和维生素b12的降低dna损耗作用，叶酸加b6有益心血管等。3、维生素b族（维生素b有很多种）的确能促进人体对食物的消化吸收功能，而且能提高对酒精的生物酶分解功能。 20210311

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