健身器材,杠铃的杆子有几种,每种都有什么好处

凌听雨 2024-11-29 04:43:13
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常见的杠铃有奥林匹克杠铃、小孔杠铃、w形弯杠、目字杠铃等。奥林匹克杠铃简称奥杠,长度和重量都有国际标准,是奥运会举重用杠铃,长度是2.2m,重量是20kg。手握部分直径28mm,挂铃片处直径50mm。奥杠在健身房一般用来做深蹲、卧推、俯姿划船等大重量动作。小孔杠铃重量比奥杠轻得多,长度在1.2-1.8m不等。手握部分和挂铃片处直径一般都是28mm,适合训练手臂、杠铃操和家庭使用。w形弯杠和目字杠铃都是手臂训练的专用杠铃,能在做弯举和臂屈伸时,为前臂提供不同的训练角度,以达到不同的训练效果。 20210311
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