金刚铁板桥做起来腿部怎么发力呢?为什么过了一会儿腿特别酸呢?

曹__ 2024-12-01 04:09:25
最佳回答
这个动作,主要发力肌群是核心肌群。为了维持躯体笔直,大腿肌群也会发力做辅助。这个动作,相关肌群都是持续的静态发力,习惯于动态发力的大腿肌群的确容易觉得酸爽,这个没有什么办法,只能等大腿肌群慢慢适应静态发力。至于大腿的发力技巧,题主可以尝试一下,想象以腰腹为支点,大腿在用力,用脚跟去往下压凳子。 20210311
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