有氧耐力训练的运动强度指标是什么?

mariah 2024-12-03 11:21:37
最佳回答
氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼呀,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以说,您要是体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议您选择有氧运动,象慢跑、骑自行车呀什么的,这些运动呀,不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的,而且还简单易行。 20210311
汇率兑换计算器

类似问答
  • 运动负荷的量和强度分别是通过哪些指标
    • 2024-12-03 14:39:16
    • 提问者: 未知
    运动负荷的量由运动量来表示,运动负荷的强度由运动强度表示。1、运动量运动量(amount of exerc**e)也称“运动负荷”,指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及...
  • 对比高强度间歇(hiit)和传统有氧训练,哪个对心肺功能锻炼效果更好?
    • 2024-12-03 07:10:07
    • 提问者: 未知
    459 人赞同了该回答 hiit对比传统持续有氧,对心肺功能提升更多。近年来国内的长跑比赛越来越...对于时间少,且没有身心管疾病风险和家族史的人,可以选择hiit来提高心肺功能
  • 判断缺氧程度的主要指标是什么?
    • 2024-12-03 17:41:16
    • 提问者: 未知
    氧分压、氧容量、氧含量、氧饱和度、动–静脉氧差、p50。1、氧分压(po₂) 为物理溶解于血液的氧所产生的张力。2、氧容量(co₂max) co₂max 指 pao₂ 为 19.95kpa(150mmhg)、paco₂为 5.32kpa(40mmhg)和38℃ 条件下,100ml血液中血红蛋白(hb)所能结合的最大氧量。3、氧含量(co₂) ...
  • 什么是运动粘度和动力粘度?
    • 2024-12-03 18:46:44
    • 提问者: 未知
    在流学的许多公式中,粘与密度ρ以μ/ρ的组合形式出现定义v=μ/ρ于v的单位米2/秒中只有运动学单位,故称运动粘度。运动粘度表示液体在重力作用下流动时内磨擦力的量度,其值为相同温度下的动力粘度与其密度之比,在国际单位制中以米2/秒表示。习惯用厘斯(cst)为单位。1厘斯=10-6米2/秒=1毫米2/秒。内燃机油的低温动力粘度是预示发动机在低温条件下能否顺利启动的粘度指标,该粘度以冷启动**(ccs...
  • 判断缺氧程度的主要指标是
    • 2024-12-03 09:23:30
    • 提问者: 未知
    缺氧程度基2113于pao和sao确定缺氧程度: 1,轻度的pao>6.67kpa,sao>80%,无5261瑕疵,氧气浓度。4102 2,中度pao在4至6.67 kpa之间,sao在60%至80%之1653间,并且有发和呼吸困难。此时,氧浓度为40%至60%。3,严重的pao,sao,明显紫,呼吸极为困难,出现三个凹痕,此时给氧浓度>60%...
  • 动力指标又叫价格速度指标!!!。高分!!
    • 2024-12-03 19:21:04
    • 提问者: 未知
    您好,动力指标其实应称为动量指标,该指标缩写为——mtm动量指标(mtm)也称为动力指标。在证券市场上有类似于物理学上的恒速原理的现象:如果股价的上涨(下跌)趋势在继续,则股价的上涨(下跌)速度会大体保持一致。动量指标(mtm)正是从股票的恒速原理出发,考察股价的涨跌速度,以股价涨跌速度的变化分析股价趋势的指标。在一般软件中即可找到。(黄金博客) 欢迎您的随时咨询、留言。仅供参考,请自借鉴希望对您...
  • 土力学什么是土的抗剪强度指标
    • 2024-12-03 13:45:57
    • 提问者: 未知
    你好!建筑物由于土的原因引起的事故中,一部分是沉降过大,或是差异沉降过大造成的;另一方面是由于土体的强度破坏而引起的。对于土工建筑物(如:路堤、土坝等)来说,...
  • 为什么**军人很少采用力量训练,大部分采用耐力训练?
    • 2024-12-03 23:38:46
    • 提问者: 未知
    我觉得看情况,看得见火还好(风险已知),看不见火就有风险(风险未知)。...(四)虽然近年来机械化程度提高,训练内容和方式也开始发生变化,但部队作为一个封闭的体系,...
  • 评定人体有氧运动能力的指标有哪些
    • 2024-12-03 04:30:08
    • 提问者: 未知
    有氧能力是指2113人体长时间进行以有氧代谢(糖和脂5261肪等有氧氧化)功能为主的运4102动能力,也叫有氧1653耐力。最大摄氧量(vo2max)和乳酸阈(lt)是评定人体有氧工作能力的重要指标,前者主要反映心肺功能,后者主要反映骨骼肌的代谢水平。从训练对vo2max和lt的影响来看,系统训练对vo2...
  • 有氧运动指的是什么?有氧运动有哪些?
    • 2024-12-03 07:07:01
    • 提问者: 未知
    有氧运动有以下好处。1.增强心脏功能,预防冠心病;2.控制血压 3.减脂 4.增强肺功能 5.增加骨骼密度,预防骨质疏松 6.改善心理状态,舒缓压力 有氧运动最常见的方式 1.慢跑 2.骑自行车车 3.跳操 4.游泳 有氧运动应该注意什么?1.热身 2.过程中尽量放松 3.适可而止 4.长期坚持 5.不以体重论英雄(经常...
汇率兑换计算器

热门推荐
热门问答
最新问答
推荐问答
新手帮助
常见问题
房贷计算器-九子财经 | 备案号: 桂ICP备19010581号-1 商务联系 企鹅:2790-680461

特别声明:本网为公益网站,人人都可发布,所有内容为会员自行上传发布",本站不承担任何法律责任,如内容有该作者著作权或违规内容,请联系我们清空删除。