跑步要达到哪三个指标?

Tell Love求婚策划公司 2024-05-25 10:48:40
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我们很小就来被教育,锻炼要持之以自恒。所以,很bai多人认为,一旦开始跑du步,就必zhi须天天坚持。但按照dao最新的运动科学成果,跑步并不需要勉强,只要逐步增加训练量就行了。一般来说,采取跑步健身的人,要想达到一定的训练效果,须达到三个基本指标:持续时间20分钟以上;心率120次/... 20210311
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