怎么练成一身发达的肌肉,特别是胸肌?

?白白? 2024-05-25 15:46:23
最佳回答
胸肌分为上胸,胸肌中部,下部,外沿和中缝。
飞鸟 练外沿和中缝,增大胸肌面积。需要两个可以改变重量的哑铃。
俯卧撑 可以练出胸肌围度。双手宽些练三头多一些,窄一些中缝多一些。
双杠臂屈伸 练习胸肌下部 20210311
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