跑步怎么提高肺活量?

王家肉肉农场(评论里留言优先回赞 2024-05-28 16:49:20
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我常跑步时一般都会给自己设定好量,少千多少圈。但可能通常方法不对不能完成任务就已经气喘吁吁,从而得不到很好的训练结果。接下来我介绍下正确的跑步锻炼肺活量的方法! 第一,在刚起跑时稍微使身体预热一下,这样可以在跑步中避免拉伤。第二,在起跑时就要奠定好基调,匀速小跑在加速,特别注意的是在一开始就用鼻子有规律的呼吸,可以是两步一吸,一步吐气,这样需要持续很长一段时间。如果跑步过程中不适应要尽量使自己忍住,这样长期下来对肺活量的增加和提高很有帮助。第三,在感觉已经很吃力的情况下可以用嘴呼吸然后加速。建议可以全程是匀速跑步,这是一项简单又实用的运动,希望大家可以参与进来! 20210311
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